જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેના વિશે ઘણા લોકો હજી પણ ખુલીને વાત કરતા નથી. કેટલાક લોકો તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો જોતા હોય છે જેના કારણે તેઓ ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે વ્યાયામ કરવાથી જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે.
આજના સમયમાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ખાવાની ખોટી આદતો, સ્ટ્રેસ, ચિંતા, પ્રદૂષણ વગેરે સેક્સ્યુઅલ હેલ્થને યોગ્ય કરવા ખૂબ જ પડકારજનક બની ગયું છે. આ નાના પરિબળો જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તાજેતરમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થના સંશોધન જણાવે છે કે જે લોકો મેદસ્વી છે અથવા જેઓ કસરત કરતા નથી, 43 ટકા સ્ત્રીઓ અને 31 ટકા પુરુષો અમુક જાતીય તકલીફથી પીડાય છે.
એટલે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય રહી શકતા નથી તેની સીધી અસર તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ત્યારે આવા લોકો વાયગ્રા કે અન્ય ગોળીઓનું સેવન કરે છે જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર આડ અસર થઈ શકે છે.
શરીર સ્વસ્થ, મન સ્વસ્થ રાખવા, રોગોથી દૂર રહેવા અને સારું જીવન જીવવા માટે વ્યાયામ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કોઈપણ સ્વરૂપમાં કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરે છે તેમના શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસર પડે છે.
આ લાભ કસરત કરનારાઓમાં દેખાયો હતો
ધ જર્નલ ઑફ સેક્સ્યુઅલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ કમરનો ઘેરાવો અથવા વધુ BMI ધરાવતા પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન થવાની શક્યતા 50 ટકા વધુ છે. જ્યારે 25 ટકા મહિલાઓએ જાતીય પ્રવૃત્તિ અને પ્રદર્શનમાં ઘટાડો જોયો છે.
2021માં ધ જર્નલ ઑફ સેક્સ્યુઅલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ જે મહિલાઓ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 6 કલાક કસરત કરે છે તેમને યોનિમાર્ગમાં વ્યાયામ ન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં ઓછો દુખાવો અનુભવાય છે. બીજી તરફ જેઓ રોજેરોજ વ્યાયામ કરે છે તેઓને સેક્સ, ઉત્તેજના, લુબ્રિકેશન અને ઓર્ગેઝમની ઈચ્છા થાય છે.
લોસ એન્જલસમાં સેડર્સ-સિનાઈ મેડિકલ સેન્ટરમાં પેશાબની હરોળના નિષ્ણાત અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત ડૉ. કેરીન ઈલ્બરે જણાવ્યું હતું કે, "જાતીય સ્વાસ્થ્ય એ ખરેખર એક મોટી સમસ્યા છે જેનો દરેકે એકંદર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે સામનો કરવો જોઈએ." પરંતુ હજુ પણ ઘણા લોકો આ વિષય પર ખુલીને વાત કરી શકતા નથી. એ હકીકત છે કે સેક્સ એ માનવ જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તેનું મહત્વ માત્ર બાળકો પેદા કરવા પૂરતું મર્યાદિત નથી. સારી રીતે કરવામાં આવેલ સેક્સ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, જીવનની ગુણવત્તા અને સંબંધોને મજબૂત બનાવવામાં ઘણો આગળ વધે છે.
જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં કસરતના ફાયદા
કોઈપણ એરોબિક કસરત કરવાથી, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે તંદુરસ્ત સ્વસ્થ રુધિરાભિસરણ તંત્ર તરફ દોરી જાય છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ પુરુષોમાં ઉત્થાનમાં મદદ કરે છે અને સ્ત્રીઓમાં યોનિમાર્ગ લુબ્રિકેશન અને સંવેદનામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે વ્યક્તિ નિયમિતપણે કસરત કરે છે ત્યારે તેની સહનશક્તિનો વિકાસ થાય છે જે તેના જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થના અભ્યાસ મુજબ અડધો કલાકની જાતીય પ્રવૃત્તિ પુરુષોમાં 125 કેલરી અને સ્ત્રીઓમાં લગભગ 100 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
વ્યાયામ કરતી વખતે વ્યક્તિ આહારનું પાલન કરે છે જેના કારણે તે પહેલા કરતા વધુ ફિટ અને શોષિત થવા લાગે છે. આમ કરવાથી તેનામાં આત્મવિશ્વાસ વધે છે. જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટીમાં પ્રકાશિત 2019ના સંશોધન અનુસાર મહિલાઓ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકોને સાથે વધુ રોમેન્ટિક થાય છે.
આ સિવાય વ્યાયામથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારે એ વાત સારી રીતે જાણવી જ જોઈએ કે તણાવ, ચિંતા કે ચિંતા જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવા માટે કસરત પૂરતી છે. મદદ કરે છે, જે સારી સેક્સ ડ્રાઇવમાં મદદ કરે છે. આ સાથે કસરત કરવાથી બ્લડપ્રેશર જળવાઈ રહે છે ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચે છે અને એકંદરે સ્વાસ્થ્ય પણ યોગ્ય રહે છે.
કેટલી કસરત યોગ્ય છે
સારી જાતીય સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે વ્યક્તિએ કેટલી કસરત કરવી જોઈએ તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ હોઈ શકે છે. આ માટે તમે ડૉક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે નિયમિત ઝડપી ચાલવું, ધીમી ગતિએ ચાલવું, એરોબિક કસરત, વેઈટ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝથી જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટની કોઈપણ પ્રકારની કસરત જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ફાયદો કરી શકે છે.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને તમારો આહાર યોગ્ય રાખો. તેનાથી તમારું યૌન સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય રહેશે જેનાથી ઘણા ફાયદા થશે. પરંતુ જો તમે જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો અનુભવો છો તો સૌ પ્રથમ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, જેથી તે સાચી માહિતી આપી શકે.
0 Comments