કોરોના વાયરસ સામે લડવા માટે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એફએસએસએઆઈ (ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ સ્ટાન્ડર્ડ્સ ઑથોરિટી ઑફ ઇન્ડિયા) નો દાવો છે કે વિટામિન-સી થી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, તમારે દરરોજ તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે વિટામિન-સી થી સજ્જ કોઈપણ વસ્તુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આમલા - 'કન્ટેમ્પરરી ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ કમ્યુનિકેશન' માં પ્રકાશિત એક અહેવાલ સૂચવે છે કે આમલા લોહીની પ્રવાહીતાને સુધારવામાં અને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસના બાયોમાર્કરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમળા એ વિટામિન-સી નો સારો સ્રોત છે. આ ઉપરાંત તેમાં શરીર માટે જરૂરી પ્રોટીન, આયર્ન અને ફાઈબર પણ હોય છે. દરરોજ આમલા ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહેશે.
નારંગી - નારંગીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેની મહાન વિશેષતા એ છે કે તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી છે. નારંગીમાં કોઈપણ પ્રકારની સંતૃપ્ત ચરબી અથવા કોલેસ્ટરોલ શામેલ નથી. તેનાથી વિપરિત, તેને ખાવાથી આહાર ફાઇબર મળે છે, જે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો બહાર કાઢે છે. નારંગી પાચક પ્રણાલી માટે ટોનિક તરીકે કાર્ય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે.
પપૈયા - પપૈયાની જેમ નારંગી પણ ઓછી કેલરી અને ફાયબરનો સ્રોત છે. પપૈયા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે ઘણા પાચક વિકારોથી મુક્ત થઈ શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ ફળ ખૂબ જ સારું છે.
લીંબુ - હૃદય રોગથી લઈને વજન ઘટાડવા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે લીંબુ સંજીવની ની જેમ કામ કરે છે. તેમાં મળતું સાઇટ્રિક એસિડ પથરીની સારવારમાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તે શરીરમાં પેશાબનું પ્રમાણ અને પીએચનું સ્તર વધારવાનું કામ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તેને આહારમાં શામેલ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જામફળ - ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અને પોટેશિયમ થી ભરપૂર જામફળ પણ શરીર માટે ખૂબ જ સારું છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આ માત્ર લોહીમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ તે તમને હ્રદયરોગથી પણ દૂર રાખે છે. જામફળ એ વિટામિન-કે અને વિટામિન-એ નો સારો સ્રોત છે.
0 Comments